吃太饱伤身！胃撑被大「1动作勿做」　医提醒7招缓解

「不要和自己的胃，过意不去!」医师黄轩发文指出，胃内有一层称为「皱襞」的褶皱，平时乖乖地折叠著，但在面对一场大餐时，便会迅速展开。此时的胃，不仅能容纳大量食物，还会释放大量的盐酸和消化酶，将食物搅拌并分解成小颗粒，方便小肠吸收营养。

医师黄轩说明，所以胃就像一条橡皮筋，拉伸后能缓慢恢复原状。然而，如果你长期暴饮暴食，胃的「回弹力」可能会下降，导致胃的容量越来越大，饱足感也会逐渐迟钝。「这样你会一直吃到饱、吃到撑，恶性循环，进而影响健康！」

「吃撑了，怎么办？」医师黄轩分享，缓解的方法:

1.站立或散步
吃撑后，不要立刻躺下，可以选择站立或散步 10 到 15 分钟，帮助食物消化，减轻胃部压力。

2.喝温开水
喝一点温开水，有助于稀释胃酸并促进肠胃蠕动，但不要喝太多，以免加重胃部负担。

3.按摩腹部
以顺时针方向轻轻按摩腹部，能帮助肠胃消化，减轻胀气的不适。

4.避免吃更多食物
吃撑后应避免进一步进食，尤其是高脂肪或高糖分的食物，以免加重胃的负担。

5.喝少量生姜茶或薄荷茶
生姜和薄荷具有舒缓肠胃的效果，可以帮助减轻胀气和消化不良。

6.深呼吸放松
用腹式呼吸来放松身体，有助于减轻因胃胀带来的压力感。

7.给身体时间
消化需要时间，给胃适当的休息，避免剧烈运动或立即进食。

最后医师黄轩建议，平日养成少量多餐、细嚼慢咽的饮食习惯，让胃有更好的消化能力，避免引发肠胃疾病。